jueves, 14 de septiembre de 2017

Functional bag: Qué es y cómo introducirlo en tu entrenamiento

Functional Bag, ¿te suena? Seguro que habrás escuchado hablar o habrás visto en el gimnasio un saco con forma de tubo que te permite realizar gran variedad de ejercicios para trabajar todas las partes del cuerpo.

Al ser un saco lastrado (existen sacos de diferentes pesos) permite realizar ejercicios funcionales añadiendo una carga externa. Puede sustituir el uso de barras, discos, mancuernas… Con el ahorro en material y espacio que ocupa que esto supone.

El Functional Bag de Evergy es un complemento perfecto para tener en casa o en el gimnasio y poder realizar tus rutinas de entrenamiento más completas.

Lo que puedes hacer con un Functional Bag

Además de lo anterior, permite realizar los ejercicios en múltiples planos, utilizar diferentes agarres… Permitiendo ejercicios con un alto grado de funcionalidad y mayor implicación de la musculatura.

Forma parte del material indispensable de mis entrenamientos por su gran versatilidad y los múltiples usos que tiene. Se pueden realizar sesiones únicamente con el Functional Bag de Evergy y trabajar el cuerpo de manera completa.

No trabajamos un músculo de forma aislada, si no que coordinamos el movimiento de diferente musculatura para que el entrenamiento sea de mayor calidad y obtener un mayor beneficio. No solo físico si no también de tiempo (porque con el mismo movimiento podemos trabajar más partes corporales).

Hay que tener en cuenta también el peso del Functional Bag, en función del tipo de ejercicio que queramos realizar, de nuestro estado físico, de la intensidad del ejercicio… Debemos utilizar un saco con un peso u otro.

Entrenamiento con Functional Bag

Es importante, por otro lado, que la realización técnica de los ejercicios sea perfecta para poder realizar las sesiones de entrenamiento de forma segura y sin riesgo de sufrir una lesión. Por este motivo, asesorarte con un profesional cualificado si tienes dudas sobre cómo debes realizar un ejercicio es un consejo que nunca debemos pasar por alto.

Para realizar los ejercicios hay que tener presente que el cuerpo tiene que estar en equilibrio antes de realizar el movimiento. Que, a su vez, debe ser controlado en todo el recorrido. Para estabilizar el cuerpo seguramente tendrás que activar tanto el core como los glúteos en la mayoría de los movimientos (musculatura estabilizadora).