lunes, 8 de mayo de 2017

Estiramientos de espalda más efectivos para prevenir lesiones

Estiramientos de espalda que te ayudarán a prevenir lesiones y a cuidar tu postura y flexibilidad. ¿Aún no los has incluido en tu rutina?

¡Por supuesto! Practicar estiramientos de la musculatura previenen lesiones. Es necesario estirar, ya que ayudamos al músculo a ganar flexibilidad, y permiten que las articulaciones consigan su máximo alcance de movimientos, entre otros beneficios.

Y además, deberías probar estos ejercicios de equilibrio.

Estiramientos de espalda: beneficios

Aumentan el rango de movilidad, te sientes más ágil y flexible.
Disminuyen las contracturas musculares, ya que con el estiramiento, relajas la musculatura liberando posibles tensiones acumuladas.
Mejoran el rendimiento en cada entrenamiento, ya que mejoran la amplitud de movimiento y lo agradecerás en gestos específicos de tu deporte.

Recomendaciones para estirar tus músculos

Realiza cada estiramiento de forma lenta y progresiva.
No debes sentir dolor.
Acompaña el estiramiento con una respiración lenta y profunda.
Realiza estiramientos al comienzo y final del día, así como después de cada entrenamiento.
Mantén la posición durante 20-30 segundos, después relaja liberando la tensión, y una vez más vuelves a realizar el estiramiento.