Entrenamiento funcional para ponerte en forma. ¿Es un método que podría ayudarte a cumplir tus objetivos? Descúbrelo en este artículo.El entrenamiento funcional se basa en el fortalecimiento de los grupos musculares auxiliares y principales. Lo que generará una postura correcta corporal y la eficiencia en nuestros movimientos en la vida diaria. Tanto en el ámbito personal como en el profesional o deportivo, y todo ello con un objetivo concreto.

Una de las características del entrenamiento funcional es que se puede adaptar a todo tipo de persona. Así que empezaremos el artículo con pregunta: ¿por qué no va a ser para ti el entrenamiento funcional? Eso sí, debemos tener en cuenta no padecer ninguna sintomatología previa, patologías o lesiones. Además, es recomendable hacerse un chequeo médico antes de iniciar la actividad.

Aprende a mantenerte en forma sin utilizar cargas aquí.

Entrenamiento funcional

Además de su adaptabilidad, algunas otras características pueden hacer de esta forma de entrenamiento una de las mejores:

Tiene niveles (es susceptible de escalar los esfuerzos).
Se puede realizar en cualquier lugar (en casa, en el gimnasio, en la calle).
Es muy variado, ya que tiene infinidad de ejercicios y formas de ejecución (con o sin material, por tiempos o repeticiones, etc.)
Dentro de los materiales podemos encontrar kettlebells, mancuernas, gomas… Una heterogeneidad en los estímulos del entrenamiento. Tiene muchos recursos y eso permite poder utilizarlo para la consecución de diversos objetivos.
Se centra en el trabajo del core como zona desde la cual emergen el resto de los movimientos biomecánicos. Por tanto, potencia el trabajo de fijación, estabilización y equilibrio corporal. Busca mejorar la coordinación entre todos los segmentos corporales.
Entrena las estructuras articulares en los diversos planos del espacio y mediante determinados ejes. Fomenta el desarrollo de los movimientos pluriarticulares sobre los monoarticulares.
Fomenta la utilización de las estructuras inestables para mejorar la actividad propioceptiva y reforzar aspectos como la coordinación y el equilibrio. Puedes leer más sobre superficies inestables como el bosu aquí.
Entrena las habilidades físicas y las habilidades motrices.

Hay que tener en cuenta que el hecho de que un ejercicio utilice cualquiera de los materiales mencionados no significa que sea funcional. Para que esto se produzca deben cumplirse todas las características anteriores.

Es una forma eficaz, eficiente y amena de ponerte en forma, así como compatible con cualquier programa de entrenamiento. Solo hay que definir bien el objetivo y programarlo adecuadamente. Además, es muy recomendable en entrenamientos específicos donde se busca mejorar el gesto técnico en algún deporte.

Quiero al mejor entrenador

Rosario Outón Pérez