lunes, 23 de octubre de 2017

Chicas, esto es lo que necesitáis para tener un abdomen plano

Abdomen plano, ¿sabes cuáles son las claves para conseguirlo? Cambio de hábitos y constancia, no solo en cuanto al entrenamiento, sino también y, más importante, a la alimentación.

La forma de vida también influye. ¡Todo suma!

Teniendo en cuenta los ámbitos mencionados (alimentación, entrenamiento y estilo de vida), te indicamos una serie de consejos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo.

Abdomen plano: lo que debes hacer

En cuanto a la alimentación

Mantén una dieta equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo. Que sea una dieta muy rica en fibra.
Limita el consumo de sal y de azúcar.
Hidrátate, bebe té y/o infusiones.
Evita el consumo de grasas y de bebidas con gas.
Limpia tu intestino de forma regular y cuida tu flora intestinal.

En cuanto al entrenamiento

Haz combinaciones de entrenamiento de alta y baja intensidad con ejercicios . Esto es lo que debes saber sobre las máquinas de abdominales.
Realiza entrenamiento de fuerza.
Añade ejercicios que involucren a los músculos abdominales para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores.
Actividades como yoga, pilates o entreno hipopresivo te ayudarán a activar la capa más profunda del abdomen.

Conoce toda la verdad sobre los hipopresivos.

En cuanto al día a día…

Introducir en tu rutina estos hábitos puede serte de gran ayuda si quieres conseguir un abdomen plano.

¿Haces respiración consciente?
¿Mantienes una buena higiene postural?
¿Elaboras un diario de tus comidas?
¿Tienes un sueño de calidad?
¿Intentas mantener una vida sin estrés?

Si la respuesta a todas estas preguntas ha sido afirmativa, ¡bien! En tu día a día tus acciones van encaminadas a tener un abdomen plano, combínalas con los consejos en alimentación y entrenamiento y ¡a por ello!

Quiero ponerme en forma

Rosario Outón Pérez