Por qué debes cuidar tu masa muscular si quieres perder peso

Tu masa muscular será tu mayor aliado cuando quieres perder peso. De hecho, es la mejor manera de escapar del efecto rebote. ¿Sabes por qué?

Muchas veces queremos perder peso y nos enfocamos solamente en hacer ejercicio cardiovascular. Pero hoy en día ya conocemos todos los grandes beneficios del entrenamiento de fuerza. Pero aún siguen asustando a más de uno a la hora de perder peso. Sobre todo a las mujeres.

Entrena pesas para proteger tu masa muscular

“No quiero parecer un hombre”, “ni ponerme demasiado fuerte”, suelen ser los motivos más escuchados para no entrenar con peso. Pero hoy te traigo razones más que suficientes para que no tengas miedo al entrenamiento de fuerza, sobretodo si quieres bajar de peso.

Cuando el objetivo principal es perder peso, es fundamental cuidar la alimentación al máximo. Aquí comienza todo. Además debes hacer ejercicio físico adecuado a ti, para cumplir de forma más rápida y sana tus objetivos de pérdida de peso. Si solo realizas ejercicios cardiovasculares perderás peso, pero tu masa muscular se verá floja y caída.

En cambio, si realizas ejercicios de fuerza, estarás cuidando tu masa muscular y notarás que cada vez está más firme y tersa. Recuerda que el cuerpo humano está constituido básicamente por huesos y músculos. Debes cuidar cada uno de los músculos y reforzarlos.

Entonce si realizas tu alimentación adecuadamente y haces ejercicios de fuerza combinados con alguna sesión de cardio, te aseguro que conseguirás los objetivos y que cumplirás tus expectativas.

Además, puedes apuntarte al club de tenis y complementar tus entrenamientos. 

Otras razones para cuidar tu masa muscular

• Previene las dolencias causadas por la edad, por la mala posición corporal.
• Ayuda a realizar movimientos cotidianos con mayor facilidad.
• Al fortalecer la masa muscular, fortalecerá también la masa ósea.
• Mejora la postura corporal.
• Favorece la imagen corporal, dando un aspecto más sano y atlético.

Estos son algunas de las razones por la cual debes cuidar tu masa muscular, sobre todo si quieres perder peso.

¡Recuerda siempre que tu cuerpo es solo tuyo y que tienes el poder de cambiarlo!

Quiero ponerme en forma

Mariana Hernández

Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación

Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS

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Galiana Legorburu