¡Ponte en forma con el trekking! Esto es lo que debes saber

¿Has oído hablar del trekking? En este artículo descubrirás cómo practicarlo para ponerte en forma y disfrutar de la actividad física.

El trekking o senderismo es una actividad que consiste en caminar por escenarios naturales como valles, sierras, montañas, playas, lagos… Cualquier oportunidad que nos ofrece el paisaje, de forma que es un deporte fantástico que combina ejercicio físico y naturaleza, pero también puede servir para ponerte en forma.

Estar “en forma” se debe entender cómo ser capaz de mantener un peso saludable y tener un nivel de resistencia, fuerza y flexibilidad adecuado que te permita desempeñar tus actividades diarias sin dificultad.

Puedes leer aquí más consejos para disfrutar y practicar el senderismo.

¿Podemos estar en forma practicando trekking?

La respuesta es sí.

Esta disciplina deportiva encaja dentro de los deportes aeróbicos, ya que es una actividad de larga duración y de intensidad baja-moderada, de forma que el sistema cardiovascular es el que mayor demanda tiene, aportando una gran cantidad de beneficios a tu organismo:

• Podrás mantener un peso saludable.
• Disminuirá tu porcentaje de grasa.
• Aumentará tu resistencia cardiovascular.
• Ganarás fuerza en las piernas.
• Tanto tu frecuencia cardíaca en reposo como la presión arterial disminuirán, manteniendo niveles óptimos.
• Te ayudará a reducir y manejar el estrés.
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Al margen de beneficios fisiológicos, el trekking puede ayudarte a descubrir paisajes increíbles que tenemos en nuestro país ya que existe una gran cantidad de rutas que están esperando que pisotees sus senderos.

Te proponemos estas rutas de senderismo para los fines de semana.

Una vez más vemos que el deporte es una actividad con muchas alternativas, por lo tanto sólo tienes que encontrar una con la que disfrutes, que te haga reír y, en definitiva, que te haga feliz ya que esa es la verdadera esencia del deporte.

Quiero ponerme en forma

Álvaro Moreno Martín

Me puedes encontrar en En forma con Álvaro

TAFAD (Técnico superior en Animación y Actividades Físicas y Deportivas)
Certificado en Entrenamiento Personal (CPT- NSCA) en National Strength and Conditioning Association (NSCA)

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Galiana Legorburu