jueves, 17 de agosto de 2017

Mejora tus abdominales con un AB Mat y 15 minutos al día

Abdominales en solo 15 minutos, perfectos para conseguir un torso fuerte y equilibrado. ¿Te apuntas a probar estos ejercicios?

Este ejercicio debe su nombre a una almohadilla llamada AB Mat. Esta se coloca en la espalda baja, para ocupar el espacio que queda entre ella y el suelo cuando realizamos el movimiento.

Además, ha sido diseñado basado en la curvatura natural de la columna vertebral para aliviar notablemente cualquier tensión en la espalda durante el ejercicio.

Puedes leer más aquí sobre las máquinas de abdominales.

¿Para qué sirve el AB Mat?

Es un aparato específico para trabajar el Core que es núcleo que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal.

Es muy importante el trabajo del Core porque es el pilar de nuestro cuerpo. El centro de gravedad donde están los principales órganos (vitales), que nos ayuda a mantenernos erguidos y estables. Ahora que ya sabemos para qué sirve: vamos poner en práctica algunos ejercicios con un AB Mat de la Marca Evergy Profesional.

Hoy os traigo 3 ejercicios para trabajar toda la zona abdominal, los principales músculos y el Core. Con tan solo 15’ diarios vamos a tener unos abdominales de Acero.

abdominales cross