Conociendo a Ángela Chica. La entrenadora experta en fibromialgia.

Ángela Chica lleva años trabajando por y para pacientes con fibromialgia. Conoce cómo esta entrenadora trabaja por hacer sus vidas más fáciles.

Ángela Chica estudió la licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Granada. Mientras terminaba Enseñanzas Profesionales de Danza Española en el Conservatorio.

Hizo Arte Dramático y se especializó en Entrenamiento Personal. Para terminar doctorándose con la tesis “Efectos moduladores sobre la salud de un programa normalizado de danza en pacientes con fibromialiga”.

La experiencia profesional de Ángela Chica, al igual que su formación, combina la vida artística con la deportiva. Aúna la enseñanza de diferentes disciplinas (danza, pilates, spinning) con los entrenamientos personales. ¿Quieres conocerla un poco más? ¡Sigue leyendo!

Ángela Chica, la entrenadora de la fibromialgia

Eres especialista en entrenamiento personal con personas con fibromialgia. ¿Qué es lo que buscan tus clientes cuando acuden a ti?

Los pacientes acuden algunas veces por prescripción médica y siempre con mucha incertidumbre. Buscan paliar los síntomas que más atentan contra su calidad de vida y que están liderados por el dolor.

Al acercarnos a ellos, hay que tener en cuenta que el paciente no sólo convive con la enfermedad sino que esta coexiste con una gran parte de la sociedad que no los considera enfermos. Esto, ligado a su entorno familiar y médico, puede llevarles a aislarse y a sentirse incomprendidos.

¿Cómo puede el ejercicio físico ayudar a personas con fibromialgia?

El ejercicio físico ha demostrado grandes beneficios en numerosas investigaciones al ser aplicado como tratamiento para estos pacientes. Tanto a nivel físico como psicológico. Siendo muy reseñable este aspecto por la importancia que tiene dentro de la patología.

La fibromialgia es una enfermedad de carácter crónico. Por tanto la prescripción del cualquier tipo de tratamiento intenta mejorar la calidad de vida de los pacientes. El modo en el que el deporte lo consigue es mejorando la capacidad funcional, reduciendo el impacto de su sintomatología.

Y es que el ejercicio es muy sano, tanto que puede hacer que no enfermes. Conoce aquí cómo prevenir las enfermedades comunes.

¿Qué tipo de ejercicios son los más convenientes para personas con esta patología?

Se han demostrado beneficios notables con todo tipo de ejercicio: basados en fuerza, en entrenamiento aeróbico, o en flexibilidad.

Así como con modalidades específicas, como el entrenamiento con caballos o la biodanza. Estos beneficios subrayan mejoras tanto a nivel físico como psicológico.

Hay algunas pautas establecidas para este tipo de pacientes, en base a todas las investigaciones previas, que pueden ser utilizadas.

Por ejemplo, en ejercicio aeróbico, utilizar ejercicios de bajo impacto para los huesos y articulaciones.

En ejercicio de fuerza, trabajar con grandes grupos musculares, dar prioridad al trabajo de estabilizadores, tener cuidado con el mantenimiento prolongado de algunas posiciones o no utilizar peso externo.

Y en los ejercicios de flexibilidad, trabajar con una intensidad baja, sin que llegue a aparecer el dolor.

¿Cuál es el error más común entre las personas que padecen fibromialgia?

El abandono de la práctica deportiva es muy frecuente y se explica mediante la teoría del círculo vicioso de dolor crónico de Fisher.

Esta teoría nos dice que el primer estímulo que recibe un paciente con dolor crónico ante la práctica deportiva es un estímulo doloroso. Esto provoca que éste reduzca el tiempo dedicado a la misma, fomentando su estado de fatiga y los trastornos psicológicos asociados que generan una mayor tensión muscular. La cual propicia que este primer estímulo sea cada vez más doloroso.

¿Cuál es tu metodología de trabajo?

Tengo muy presente el feedback, en cualquier sesión y con cualquier cliente, pero sobre todo con estos pacientes. Su umbral del dolor es más bajo que el de la población normal. Además de que la enfermedad se presenta con cierta comorbilidad.

Intento hacer uso del refuerzo positivo, ensalzando los logros. Así fomento la percepción positiva de los entrenados sobre su propio progreso. Y sirve para su motivación.

Las sesiones las estructuro con intensidad baja. Que se adapta a las características y necesidades de las participantes en cada momento.

Además es muy importante la información previa. Los pacientes han de ser conscientes de que los primeros días pueden incrementar la sensación dolorosa.

5 consejos básicos para alguien que quiere minimizar los dolores causados por la fibromialgia.

El desconocimiento sobre la enfermedad hace que el asesoramiento para afrontar el dolor, deba ser individualizado y holístico, englobando terapias diferentes para afrontar el dolor.

• En primer lugar ha de acudir a un especialista. El reumatólogo prescribe la parte del tratamiento que se sustenta de fármacos.
• Mi principal consejo, sería la fidelización con la práctica deportiva. Aunque suponga un esfuerzo, es una de las opciones de tratamiento que más beneficios ha demostrado.
• También se han demostrado mejoras al seguir diferentes pautas nutricionales. Siempre guiadas por un especialista, claro.

¿Sabías que algunas enfermedades crónicas se pueden prevenir mediante la dieta?

• Por otro lado se aconseja seguir un tratamiento de fisioterapia de forma asidua.
• Y finalmente en relación a las terapias alternativas, como la acupuntura, se han registrado beneficios que permiten su aplicación en función del paciente concreto.

 

Algunas curiosidades sobre Ángela Chica…

Algo que no falta en tu entrenamiento diario: Creo enormemente en el poder de la actitud positiva hacia el trabajo y de la motivación y, por tanto, intento trasladarlo a mi día a día. Viva la sonrisa.

Tu comida favorita: La paella (de mi madre), con mucha verdura.

Tu mayor capricho: Bailar flamenco.

Alguna anécdota curiosa: En las clases de danza que adapté para pacientes con fibromialgia había una mujer maravillosa, la más mayor, que bailaba con las manos en los bolsillos…

Antes de dormir… “Tijeras de podar”, una estrategia que leí en el libro de “El secreto”. Cuando estoy en la cama (si no me he dormido antes), intento repasar mi día y recortar lo negativo. Elimino lo que no me gusta, en lugar de darle vueltas durante un buen rato.

 

Quiero al mejor entrenador para mi patología

 

Ángela Chica

– Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. – Universidad de Málaga

– Master de Entrenamiento Personal – Universidad de Granada

– Máster de Investigación en Actividad Física y Deporte – Universidad de Málaga

– Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte – Universidad de Granada

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