Entrenamiento con electroestimulación, una forma diferente de llevar a cabo tu rutina y que, además, te ofrece un sinfín de beneficios.
En la actualidad y gracias a los dispositivos como Wiemspro este tipo de entrenamiento es imprescindible para el aumento del rendimiento deportivo. Incluso para la recuperación funcional en caso de lesiones tanto en deportistas como en personas sedentarias.
Y es que la electricidad no tiene virtudes particulares capaces de mejorar el estado de los tejidos vivos y del músculo en particular. La electricidad provoca el fenómeno natural de la excitación del nervio a lo que las fibras musculares responden con una unidad de trabajo, una sacudida.
Esta, sumada a otras, a una cierta frecuencia, provocará una contracción. La EMS es pues un medio de imponer a las fibras musculares un trabajo, y éstas progresan gracias al trabajo que realizan.
Otros beneficios del entrenamiento con electroestimulación
- Mayor y más rápido aumento del tono muscular localizado que otro sistema de entrenamiento.
- Trabajar de manera específica un tipo de fibra.
- Mayor volumen muscular combinándolo con el entrenamiento con sobrecargas.
- Más aumento de fuerza explosiva combinándolo con el entrenamiento voluntario.
- Excelente masaje y ayuda en recuperación de lesiones.
- Regeneración y oxigenación de tejidos aumentada por cinco.
- Excelente ayuda para terapias de disminución de porcentaje de grasa. Prueba estos cinco ejercicios para perder peso con electroestimulación.
- Desaparición o reducción del dolor (cervicálgias, lumbálgias, epicondilitis,…).
- Aumento de la resistencia local por transformación de fibras intermedias en lentas.
- Disminución de lesiones y de fatiga en deportistas.
Intensidad
Únicamente haciendo trabajar un máximo número de fibras se logran resultados. Si sólo trabajan las fibras de la superficie, los resultados serán superficiales. Hacer trabajar el máximo número de fibras es la principal finalidad de la EMS.
Para ello hace falta aparatos potentes, capaces de aumentar la intensidad y reclutar el mayor número de fibras. Para aumentar la intensidad con seguridad y confort es preciso una tecnología avanzada. Algo que no todos los electro estimuladores lo consiguen.
Actualmente gracias a los componentes electrónicos modernos y de alta calidad se logra lo que se llama el impulso óptimo, que proporciona eficacia y seguridad.
Pocos especialistas del entrenamiento o de la musculación lo saben: es posible en ciertas condiciones de estimulación obtener resultados de contracción cercanos a la máxima fuerza voluntaria. E incluso sobrepasarla.
Electroestimulación y entrenamiento funcional
En los últimos años de sobra es sabido la proliferación de centros de entrenamiento funcional en España y otros países. Ello es debido a que actualmente la población está más concienciada de que este tipo de entrenamiento realmente funciona y es muy efectivo.
Se ha demostrado que aumenta las habilidades físicas básicas, haciéndote más rápido, más fuerte, más resistente…
Si a este tipo de entreno le añadimos un entrenamiento con EMS en función del objetivo del cliente, las mejoras serán considerables, dado el número de fibras musculares que vamos a reclutar durante el entrenamiento.
Tanto de manera consciente, gracias al entreno funcional como de manera inconsciente o involuntaria gracias a la electroestimulación.
Por otro lado, sí que es cierto que en el entrenamiento funcional trabajamos adaptaciones orgánicas (resistencia cardiovascular/respiratoria ,la resistencia, la fuerza y la flexibilidad). Pero también neurológicas (potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión).
Con el entrenamiento con EMS la adaptaciones que se priorizan son aquellas que no dependen del sistema nervioso central. Es decir, las adaptaciones orgánicas. Ya que la EMS anula el sistema nervioso y envía el estimulo directamente a la placa motora muscular logrando la contracción de las fibras.
Para trabajar con EMS todas la adaptaciones neurológicas que dependen del sistema nervioso central. Por eso solo lo recomendaría en personas muy entrenadas o que estén muy en forma.
Fortalece el core con este entrenamiento funcional con electroestimulación.
Un complemento y un trabajo activo
La EMS no pretende sustituir el entrenamiento voluntario o el gozo por la actividad física y el deporte. Es un aliado para la mejora del rendimiento deportivo, la recuperación funcional, el ámbito de la estética y la mejora de la calidad de vida. Como se puede comprobar en la opinión de especialistas en entrenamiento:
“Periodos combinados de EMS con entrenamiento voluntario darán variabilidad y mejorarán los resultados más que con uno de los dos tipos de entrenamiento por separado”, V. ORTIZ, 1996.
El entrenamiento con EMS es activo, la persona siente, nota y aguanta la contracción muscular involuntaria. La utilización de la EMS como aumento del riego sanguíneo, masaje o como ayuda para conciliar el sueño es agradable y resulta un verdadero placer.
No obstante, cuando el objetivo es obtener grandes logros en aumento de tono, de masa muscular o de fuerza, la sensación de contracción debe de ser muy intensa para lograr grandes resultados. En nada se parece a una gimnasia pasiva.
“Se habla de entrenamiento pasivo en relación con un entrenamiento con cargas: esto no es conocer el trabajo en EMS, que supone una participación activa del sujeto. El sujeto soporta la estimulación y para progresar está obligado a imponerse tensiones tan difíciles de aguantar como las tensiones voluntarias”, G. COMETTI, 2000.
Quiero probar la electroestimulación
Pablo del Pino Ruiz
Entrenador personal
Para citar este artículo: Pinsach Ametller, Piti. Lo último en Ejercicio Físico, La Electroestimulación. Aplicaciones útiles para todas las personas y amplia documentación para expertos. PubliCE Standard. 27/01/2003. Pid: 111.
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Colócate de pie, con una pierna más adelantada y con las mancuernas a cada lado. Inclina el torso un poco hacia adelante. Realiza una extensión de los codos, sin hacer el movimiento con los hombros. Puedes realizar el movimiento simultáneo o hacer las repeticiones a un lado y luego el otro.
Colócate en el suelo, sobre una esterilla. Apoya las punta de los pies y con el cuerpo en plancha realiza la flexión, pero los codos hacia atrás, en lugar de llevarlos hacia los lados.
Mariana Hernández